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Geist

Geist, Gesundheit, Körper, Routine, Vorsätze, Yoga

Zum neuen Jahr!

9. Januar 2023

Wie sieht es bei dir aus? Bist du entspannt gestartet und es darf alles so bleiben, wie es ist? Oder gibt es viele gute Vorsätze?

Kategorien Allgemein Schlagwörter Geist, Gesundheit, Körper, Routine, Vorsätze, Yoga
Yoga, Frühling, Detox, Blog, Beitrag

Yoga im Frühling, Detox für Körper und Geist

23. März 2022

Rund um das Thema Detox, yogische Entgiftung und Reinigung gibt es Tipps und Tricks, sowie einen kleinen Leitfaden durch die Frühlingszeit.

Kategorien Workshops Schlagwörter Detox, Geist, Körper, Yoga

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Adresse

Käthe-Kollwitz-Ufer-79
01309 Dresden

Kontaktzeiten

Montag – Freitag
12:00 – 13:00

Kontakt

Mobil: 0171 60 71 485
Email: info@yogadorit.de

Hallo und Namasté ihr Lieben! . In Seitbeugen deh Hallo und Namasté ihr Lieben!
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In Seitbeugen dehnen und öffnen sich wunderbar die Flanken des Brustkorbes.
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In dieser Variante wird durch die Position der Arme und die Ausrichtung der Schulterblätter nah zueinander der Brustkorb von der rechten zur linken Schulter gut aufgespannt.
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So wird die Seitbeuge konsequent und die Haltung komplex + wunderbar aktivierend. 
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Gutes Gelingen und viel Spaß beim Üben. OM SHANTI!🕊️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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#yoga #yogatip #mobilisation  #schultergürtel #weite #öffnung #brustkorb #yogaforeverybody #seitbeuge #yogafürdenrücken #resilienz #motivation #prävention #gesundheit #yogapractice #yogateacher #workout #fit #om #yogalove  #yogainspiration #yogafüralle  #yogadresden #yogaunited #peace #health #love #iam
Hallo und Namasté! . Heute möchte ich euch das v Hallo und Namasté!
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Heute möchte ich euch das vierte und in dieser Reihe das letzte Sutra von Patañjali vorzustellen, welches als ein Leitfaden für eure direkte Yogapraxis wichtig ist. 
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PYS II/46
„Die ideale Haltung ist stabil und leicht zugleich.„
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Crazy? 
Eigentlich gar nicht. 
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Es ist die Einladung in jedem āsana das richtige Maß zu finden, die passende Mischung aus 
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- Anstrengung und Wohlbefinden 
- Festigkeit und Mühelosigkeit
- Stabilität und Leichtigkeit 
- Sicherheit und Loslassen.
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Jaaa, 
auch in Haltungen wie der Boothaltung (nāvāsana), der tiefen Vorbeuge (uttānāsana) oder in Haltungen, die dich persönlich herausfordern!
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Wie gelingt das?
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Richte jedes āsana so ein, 
dass du dich stabil genug fühlst und du deine Augen schließen könntest, dein Atem dabei tief und regelmäßig fließen kann. 
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So findest du immer wieder neu die richtige Mischung aus Herausforderung und Leichtigkeit, so erlebst du jede Position voll und ganz und übst in die erwünschte mentale Ausrichtung auf Weite und Unendlichkeit hinein. 
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Habt einen schönen Sonntag ihr Lieben! OM SHANTI 🙏🏻☀️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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Hallo und Namasté ihr Lieben! . Bewegung, Reiz, R Hallo und Namasté ihr Lieben!
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Bewegung, Reiz, Reaktion und damit Mobilisation heute im Bereich des 
Schultergürtels, der Arme, Hände und allen verbindenden Gelenken. 
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Nimm dir ein bisschen Zeit und probier es aus. Es wird ruhig, wenn du mit geschlossenen Augen und im Atemrhythmus übst. 
OM SHANTI!🕊️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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Hallo und Namasté! . Heute folgt das dritte Sutra Hallo und Namasté!
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Heute folgt das dritte Sutra, welches wichtig für eure direkte Praxis des Yoga ist und das ihr als Yogapraktizierende aus dem Text des Patañjali kennen solltet:
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PYS I/12
„Durch abhyāsa (stetes Üben) und vairāgya (Loslassen) kann das zur Ruhe kommen erreicht werden. „
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Wenn wir in der Yogapraxis immer wieder den Wechsel von:
- Herausforderungen und Einfachheit
- Spannung und Entspannung
- Anstrengung und Loslassen,
- Übung und Pause aufnehmen 
entsteht körperliche und mentale Ruhe. 
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Wichtig ist, über die gesamte Praxis achtsam mit dem körperlichen und mentalen Erleben Kontakt zu halten. 
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So sind wir mit jeden einzelnem Moment verbunden und lernen unseren Körper und unsere mentalen Reaktionen immer besser kennen. 
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Üben wir auf diese Weise Yoga, verschmelzen Körper, Geist und Atem zu dem, was sie sind, eine Einheit, sie balancieren sich aus und wir erreichen den Zustand von mehr Ruhe und Gelassenheit. 
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Damit diese Erfahrung sich vertiefen kann und auch im Alltag abrufbar wird, braucht es Regelmäßigkeit also ‚stetes Üben‘ und immer wieder die Einladungen an uns selbst, 
den Trubel um uns herum loszulassen und den Fokus bestimmt aber freundlich auf die Übung und den einen Moment zu richten. 
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Das ist Yoga! 
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Habt ein schönes Wochenende, 
OM SHANTI ihr Lieben! 🙏🏻☀️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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Hallo und Namasté ihr Lieben! . Wenn ich diese Si Hallo und Namasté ihr Lieben!
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Wenn ich diese Sitzhaltung im Unterricht anleite, hält sich die Begeisterung fast immer in Grenzen.😉
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Der Sitz macht vielen TeilnehmerInnen große Mühe weil er wenig geübt wird und der Körper sich dabei ziemlich sperrig anfühlen kann. 
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Auf die im Video gezeigt Weise, kommt Bewegung in die Position. Die Faszien, die Hüftgelenke, das Becken und die Wirbelsäule finden sich etwas besser in den Sitz, sodass die Aufrichtung besser gelingt. 
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Probiert es unbedingt mal aus, erlebt das Vorher-/ Nachhergefühl und lasst mir ein 👍🏻 oder 👎🏻 da, wie es funktioniert hat! 
OM SHANTI!🕊️🙋🏻‍♀️
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Good to know! Die Antwort darauf gibt ein nächste Good to know!
Die Antwort darauf gibt ein nächstes wichtiges Sutra, welches ihr als Yogapraktizierende aus dem Text des Patañjali kennen solltet:
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PYS I/2
„Yoga ist der innere Zustand, indem die seelischen, geistigen und körperlichen Vorgänge zur Ruhe kommen. „
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Klingt kompliziert, ist es aber nicht. 
Das ‚after yoga bliss’, spürbare Qualitäten wie Ruhe, Zufriedenheit und Wohlbefinden nach deiner Yogapraxis sind Eigenschaften von genau diesem Zustand. 
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Das heißt im Klartext, 
jede Yogapraxis, auch wenn ihr sie kraftvoll und aktivierend liebt, sollte auch Ruhe- und meditative Phasen enthalten. Sodass ihr am Ende nicht geschafft und ausgepowert die Matte verlasst, 
sondern euch entspannt und wohl in eurer Haut fühlt. 
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That’s it! 
Und? Führt dich deine Yogapraxis in diesen entspannten Zustand?
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Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, 
OM SHANTI  ihr Lieben! 🙏🏻☀️🙋🏻‍♀️
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Hallo und Namasté ihr Lieben! . Das Öffnen, Stre Hallo und Namasté ihr Lieben!
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Das Öffnen, Strecken und Drehen auf diese Weise tut Gutes für verspannte Schultern und Rücken. 
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Diese kleine Drehsequenz übt ihr am besten zuerst zu einer Seite für einige Wiederholungen fließend im Atemrhythmus. 
Lasst euch von Wiederholung zu Wiederholung weiter in die Drehbewegung führen und nehmt erst im Anschluss die Haltung statisch ein. 
Übt erst danach zur anderen Seite. 
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Gutes Gelingen beim Üben und 
OM SHANTI!🕊️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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Nur im JETZT, wenn ich Yoga tatsächlich praktizie Nur im JETZT, wenn ich Yoga tatsächlich praktiziere!
Dann wirkt er und ich entdecke, was in ihm und in mir steckt.
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Yoga kann nicht erdacht, erlesen oder erfühlt werden. Wir können ihn nur übend erfahren. Yoga entsteht durch Praxis. 
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Wir können also planen, soviel wir wollen (morgen früh übe ich…, am Wochenende geh ich mal ins Yogastudio… etc. ).
Wir müssen die Matte ausrollen und loslegen!
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„Jetzt beginnt die Zeit des Yoga“ sind die Worte des ersten Sutra (I/1) von Patañjali. 
Auch der Gelehrte lässt keinen Zweifel darüber, was die grundlegendste Voraussetzung für die Übung des Yoga ist. 
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Es braucht zu allererst unsere Entscheidung jetzt zu praktizieren, wir müssen auf der Matte ankommen!
Dann öffnet uns Yoga seine Türen. 
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In den nächsten Beiträgen werde ich euch noch 3 weitere Sutren aus der Sammlung von Patañjali vorstellen. Auch sie sind für die Übung des Yoga entscheidend, und ihr solltet sie kennen. 
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OM SHANTI  ihr Lieben, 
habt ein schönes langes Wochenende! 🙏🏻☀️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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Hallo und Namasté ihr Lieben! . Aus dem Vierfüß Hallo und Namasté ihr Lieben!
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Aus dem Vierfüßlerstand ÜBER KREUZ, also den rechten Arm und das linke Bein (und anders herum), gleichzeitig und gestreckt zu heben, kräftigt die Bauchmuskeln und stabilisiert unseren Rücken. 
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Aus dem Vierfüßlerstand GLEICHSEITIG, also den rechten Arm und das rechte Bein gleichzeitig und gestreckt zu heben (und anders herum) bringt zusätzlich die Balance ins Spiel und wirkt auf diese Weise über die Kräftigung hinaus.
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Probier es aus, es macht Spaß, sich wie ein Passgänger 🐫 zu bewegen. 
Gutes Gelingen beim Üben und 
OM SHANTI!🕊️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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Im letzten Post hatte ich euch ein paar Fakten zum Im letzten Post hatte ich euch ein paar Fakten zum System des Yoga und zum Text des Yogasutra von Patañjali vorgestellt. 
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Heute möchte ich euch eins der Sutren aus seinem Text näher bringen, welches Yoga klar definiert und seine acht Übungsfelder erwähnt, die zu einer vollständigen Yogapraxis gehören. 
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Sūtra II/29
„ÄUSSERE UND INNERE DISZIPLIN - gemeint ist damit mein Verhalten anderen Menschen gegenüber und wie ich mit mir selbst umgehe (yama und niyama,), KÖRPERHALTUNG (āsana), ATEMREGELUNG (prānāyāma), ZURÜCKHALTEN DER SINNE (pratyāhāra), KONZENTRATION (dhāranā), MEDITATION (dhyāna) und VERSENKUNG (samādhayo) sind die acht Aspekte des Yoga.„
B. Bäumer
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Aufgrund dieses Sutras wird Yoga oft als achtstufiger Pfad (Weg) beschrieben. 
Ich sehe dieses Sutra allerdings eher als ein Mandala. 
Was bedeutet, ich kann an jeder Stelle mit dem Üben beginnen, alles greift und wirkt ineinander und ich muss nicht eine Stufe nach der anderen perfektionieren, bevor ich zur Nächsten wechseln kann. 
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Natürlich ist die Reihenfolge der acht Glieder nicht zufällig gewählt. Sie bauen aufeinander auf und wir können zu den zuerst Genannten einfacher Zugang finden. Damit fällt es uns leichter, mit ihnen zu beginnen. 😊
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Übrigens:
Im Yogasutra von Patañjali ist tatsächlich kein einziges āsana, also keine einzige Yoga-Haltung erklärt. 
Diese wurden erst später beschrieben, z.B. in den Texten der Hatha Yoga Pradipika und der Gheranda Samhita. 
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OM SHANTI  ihr Lieben, nun wisst ihr wieder ein bisschen mehr über Yoga. Schreibt mir gern, ob dieser kleine Ausflug zu den Wurzeln des Yoga interessant war. 
Habt es schön. 🙏🏻🙋🏻‍♀️
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Hallo und Namasté ihr Lieben! . Wenn wir im Rhyth Hallo und Namasté ihr Lieben!
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Wenn wir im Rhythmus des Atems Yoga praktizieren, verbindet das Körper und Geist auf bewusste Weise und bringt uns auf direktem Weg in den Augenblick.
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In solchen Flowsequenzen können wir gut die Langsamkeit einladen, die auf natürliche Weise unseren Atem ausweitet und uns eine entspannte Qualität für die Yogapraxis eröffnet. 
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Viel Genuss beim Üben und 
OM SHANTI!🕊️🙋🏻‍♀️
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Wie immer freue ich mich über eure Kommentare, eure Likes ❤️, das Teilen meines Beitrages in eurer Story und wenn ihr mir für mehr Yogainput folgt!
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Wie viel weißt du über das System des Yoga und w Wie viel weißt du über das System des Yoga und wie viel gibt dein Yogalehrer in seinem Unterricht weiter?
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Ich finde, ohne dass jeder der Yoga übt auch seine Philosophie bis ins Kleinste analysiert haben muss, können ein paar Eckdaten nicht schaden.
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Auf geht’s:
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Yoga und seine philosophische Lehre ist in Indien schon weit vor der Zeit entstanden bevor die ersten Weisen und Schriftgelehrten anfingen, sie aufzuschreiben (da reden wir von v. Chr.! ).
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Worum geht es im Yoga?
Es geht um den tiefen Wunsch des Menschen nach einem leichteren Leben mit weniger Leiden, mehr Frieden und dem Weg dahin, wie das zu erreichen ist. 
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Eines der wichtigsten Bücher die Yoga erklären ist das Buch des Yogasutra von Patañjali. Es reiht die grundlegenden Fakten und Hinweise in 194 Leitsätzen in sinnvoller Abfolge aneinander und ist damit eine der bedeutendsten Schriften des Yoga. 
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Aus ihm wird viel und oft zitiert. 
Es ist ein kompakter Leitfaden und bildet die unabdingbare Grundlage für ein tieferes Verständnis des Yogaweges. 
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„Das Yogasutra ist kein Buch voller Sprüche, es will niemanden von irgendwelchen Ideen überzeugen, es holt nie weit aus, es ist wie ein Reisebericht über den Weg eines Menschen in Richtung essenzieller Freiheit.“
R. Sriram 
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OM SHANTI  ihr Lieben, habt einen schönen Sonntag und bis nächste Woche, dann gibt es mehr zu diesem Thema! 🙏🏻🙋🏻‍♀️
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