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Routine

Geist, Gesundheit, Körper, Routine, Vorsätze, Yoga

Zum neuen Jahr!

9. November 20239. Januar 2023

Wie sieht es bei dir aus? Bist du entspannt gestartet und es darf alles so bleiben, wie es ist? Oder gibt es viele gute Vorsätze?

Kategorien Allgemein Schlagwörter Geist, Gesundheit, Körper, Routine, Vorsätze, Yoga

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Adresse

Käthe-Kollwitz-Ufer-79
01309 Dresden

Kontaktzeiten

Montag – Freitag
12:00 – 13:00

Kontakt

Mobil: 0171 60 71 485
Email: info@yogadorit.de

YOGA, MOBILISATION Rumpf, Schultern, HWS . Diese YOGA, 
MOBILISATION
Rumpf, Schultern, HWS
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Diese Yogasequenz macht den Rumpf und den Kopf wunderbar mobil. 
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Sie aus dem Fersensitz zu üben ist sehr effektiv, das Becken ist fixiert, der Fokus liegt auf allen Bewegungen aus dem Rumpf und es entwickeln sich:
- Beweglichkeit, Kraft und Ausgleich im Schultergürtel und Rücken
- Mobilität im Brustkorb, die das Atmen erleichtert und anregt
- die „Massage“ aller Organe die hinter der Bauchdecke liegen und mitbewegt werden
- und vieles mehr. 
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PRAXISTIPPS ZUM VIDEO
- Wenn dir der Fersensitz nicht möglich ist, wähle einen anderen aufrechten Sitz. 
- Übe langsam im Atemrhythmus und führe jede Bewegung bewusst aus. 
- Übe die gleiche Anzahl an Wiederholungen zu jeder Seite und ruhe anschließend einige Atemzüge im Fersensitz nach. 
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Gutes Gelingen beim Üben und wenn Du noch genauer und vollständiger Yoga praktizieren möchtest, dann komm in meinen Unterricht (ins Studio oder online). 
Schick mir gern eine Nachricht. 
OM SHANTI!
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Wenn dir dieser Beitrag gefällt, dann freue ich mich über ein ❤️, deinen  Kommentar und darüber, wenn du  diesen Beitrag speicherst oder teilst. Vielen Dank. 
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#mobilisation #rückenschmerzen  #hathayoga #yoga  #yogatips #yogaübungen  #yogainspiration  #yogafüralle #entspannung #gesund #atem  #bewegung #balance #harmonie #glücklich #zufriedenheit
„Ich weiß, dass ich nicht weiß.“ Sokrates . „Ich weiß, dass ich nicht weiß.“
Sokrates 
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Es ist anzustreben:
Die Einheit aus rationalem und intuitivem Wissen zu finden und mal mehr auf das eine oder das andere hören, 
was auch einschließt, dass wir uns irren könnten.
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#yoga #meditation #inspiration  #achtsamkeit #awareness #goodvibes #yogaeveryday  #yogaforall  #yogaforlife  #entspannung #relax #gesund #health #breath #body #soul #move #balance #harmony #happy #peace #dresden
Sieht aus wie ein Trick, ist aber keiner. . Mit ei Sieht aus wie ein Trick, ist aber keiner.
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Mit einer guten Spannung aus der Körpermitte ist es möglich, die Körperachse zu verlagern, bis kurz vor den Punkt des Kippens.
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PRAXISTIPPS ZUM VIDEO
- Übe langsam und beobachte genau, wie du das Gewicht seitlich verlagerst. 
- Balanciere dich in jeder Phase gut aus. 
- Spannende die Beckenboden-, die Gesäßmuskulatur und die großen vorderen Oberschenkelmuskeln an. 
- Lass deinen Atem während du übst ruhig und gleichmäßig fließen. 
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Probiere es aus! Viel Freude beim Üben und schreib mir gern, 
wenn du Fragen hast. 
OM SHANTI!
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Wenn dir dieser Beitrag gefällt, dann freue ich mich über deine Rückmeldung mit ❤️, einen  Kommentar und darüber, wenn du  diesen Beitrag speicherst oder teilst. Vielen Dank. 
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Jeder von uns besitzt eine ihm eigene Natur, der e Jeder von uns besitzt eine ihm eigene Natur, der er folgen muss und durch die er seinen Weg findet. 
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YOGA, GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante IV . Auch YOGA, 
GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante IV
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Auch mit dieser Praxis wird eine gesunde Funktion des Rückens unterstützt, indem die Gegen- und Mitspieler der Rückenmuskulatur gestärkt + gedehnt werden. 
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PRAXISTIPPS ZUM VIDEO
- Übe langsam und beobachte genau, wie du das Gewicht der Arme und deines Beins bewegst. 
- Spüre genau in den Ablauf und zu den Körperpartien, die du nicht bewegst.
- Lass deinen Atem in der statischen Phase ruhig und gleichmäßig fließen. 
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Viel Freude beim Üben und schreib mir gern, 
wenn du Fragen hast. 
OM SHANTI!
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#corestability #rückenschmerzen  #starkebauchmuskeln #hathayoga #yogatime #yoga  #yogatips #yogapractice  #yogainspiration #yogaeveryday  #yogaforall  #yogaforlife  #entspannung #relax #gesund #health #atem #breath #body #soul #move #balance #harmony #happy #peace
„In der Meditation geht es ganz einfach darum, m „In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klar zuwerden, 
wer das ist.“
Jon Kabat-Zinn
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YOGA, GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante III . Jaaa, YOGA,
GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante III
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Jaaa, auch wenn wir auf diese Weise Yoga üben, verschaffen wir dem Rücken Ausgleich, indem wir unsere Bauch- und Rückenmuskulatur stärken (und noch so einige Muskeln mehr 😉). 
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PRAXISTIPPS ZUM VIDEO
- Beobachte während du übst, welche Körperpartien du gut spüren kannst. 
- Lass bevor du die Übung beendest, jedes Bein für 3 tiefe Atemzüge in der gestreckten Position schweben. 
- Wenn du kräftig genug bist, strecke und beuge anschließend an die gezeigte Übung beide Beine. Lass auch beide Beine über 3 Atemzüge schweben. 
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Viel Freude beim Üben und schreib mir gern, wenn du Fragen hast. 
OM SHANTI!
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„Lass die Schönheit dessen, was du liebst, das „Lass die Schönheit dessen, was du liebst, das sein, was du tust.“ 
RUMI
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YOGA GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante II . Auch YOGA 
GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante II 
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Auch diese kleine Sequenz aus śalabhāsana, der Heuschrecke, kräftigt den Rücken, stärkt die Bauchmuskeln und öffnet den Brustkorb. 
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PRAXISTIPPS ZUM VIDEO
- Lass deinen Atem während du übst frei fließen und lass dir Zeit.
- Beobachte während der Übung, welche Körperpartien du gut spüren kannst. 
- Mit welcher Stimmung hast du die Übung begonnen, mit welcher beendest du sie? 
- Beende diese Sequenz in der Bauchlage, löse und lasse los auf allen Ebenen. Verweile, atme und genieße.
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Die Sehnsucht die wir verspüren, wurde uns mitgeg Die Sehnsucht die wir verspüren, wurde uns mitgegeben, damit wir uns auf die Suche machen, uns bewegen und entwickeln. 
Konfuzius
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YOGA GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante I . Du sit YOGA 
GESUND FÜR DEN RÜCKEN Variante I 
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Du sitzt viel auf Arbeit und kennst Rücken- und Nackenschmerzen?
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Dann kann diese Yogapraxis gut für körperlichen Ausgleich und gleichzeitig für einen freieren und tieferen Atem sorgen. 
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PRAXISTIPPS ZUM VIDEO
- Übe in deinem Atemrhythmus und lade dabei Langsamkeit ein. 
- Entdecke, während du wiederholst die Unterschiede und Gemeinsamkeiten bei der diagonalen und gleichseitigen Ausführung. 
- Der abschließende Ausgleich in yogamudra entspricht der passenden Gegenbewegung. Wenn dir diese Haltung nicht möglich ist, dann komm in den Vierfüßlerstand, hebe den Rücken in Richtung Decke hin an und führe deine Stirn und dein Schambein nah zueinander. Verweile hier für einige Atemzüge. 
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Viel Freude beim Üben und schreib mir gern, 
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Der Versuch, die Dinge anzusehen, als wäre es das Der Versuch, die Dinge anzusehen, als wäre es das erste Mal, ist nicht damit verbunden vorsätzlich etwas zu verlieren, sondern eine neue Welt zu gewinnen.
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